饮食中的血糖密码:“GI和GL”的鬼魂是什么?
摘要:饮食中的血糖密码:“GI和GL”的鬼魂是什么?
简介:俗话说,人们为天堂吃食物。
饮食是隐藏的,特别是对于糖尿病患者。
如果您想通过膳食减少糖,GI和GL非常重要!
那么GI和GL是什么?
据说,人们吃的是食物。
饮食是隐藏的,特别是对于糖尿病患者。
如果您想通过膳食减少糖,GI和GL非常重要!
那么GI和GL是什么?
IG:血糖指数
它反映了某些食物与葡萄糖相比增加血糖的速度和能力,但不能直接反映食物对血糖的反应。
GL:血糖水平
它全面反映了食物中糖的性质和摄入量及其对血糖的影响。
GI和GL之间的关系
GI为100g葡萄糖摄入量,与血糖水平增加2小时后差异。100g GL是食物中含有碳水化合物和消化食物的组合。因此,消化系统GL是改进版。
不要忽视GL的存在
糖尿病患者绝对没有禁食,关键是要管理消费。
高消化道的食物也可能具有低GL。低GI的食物也可能有较高的GL,这会影响糖用户的血糖。
烹饪也会影响IG
不要制作粗粮:精制加工的食品GI相对较高,简单且不宜加工。
2,高GI和低GI食物:高烹饪,中GI食物和低GI,你可以GI饮食。
3,增加主食蛋白质:增加优质蛋白质含量,减少主食的消化道。
参考GI和GL值估算安全食物摄入量
通过计算普通食物的GI和GL值,并估计加工方法,烹饪方法和安全食用,可以获得通过膳食降低血糖水平的效果。
摘要
小编认真科学,糖不忠于更加注重饮食,也需要结合自己的GI值,GL值对食物更敏感,只需对选择和摄入量进行全面评估食物,你看不到的新技能,你得到它
从需要考虑GI食物和GL值或烹饪食物中选择技术是一种科学合理的方法来提高水平,并正确理解我们身体的GI和GL它会影响。控制血糖,增加减少血糖的饮食!


作者:365bet体育存款 来源:365bet注册送35元 发布于2019-06-05 13:27
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